“火炉”天气外出不打伞、不防晒，就算你是块白豆腐，过不了几天也将很快成为‘黑妹’。

当然，防晒只是皮肤美白的环节之一。夏季美白，除了防晒之外，合理的饮食也是必不可少。下面这些具有美白功效的食物，吃得越多，白得越快。要做白富美，就先把它们给‘收’了吧！

美白食物—— 芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

​美白食物—— 白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

​美白食物—— 黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。