运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  轻扔健身球
  目标：手臂、二头肌和腹部1、 站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。2、 稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。3、 做15次，换边重复。

伊人时尚网

运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  摇摆健身球
  目标：手臂、三头肌和腹部肌肉1、 站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。3、 做20次。

伊人时尚网

运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  平躺举腿
  目标：腹部肌肉、下半背和臀部1、 仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。2、 收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。3、 慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。4、 做20次。

伊人时尚网

运动减肥技巧->伊人微商信息-减肥产品货源  悬挂伸腿举
  目标：下腹部A：身体悬挂在单杠上，两手距离大约是肩膀的宽度，收紧臀部，所以身体从头部到臀部形成一条直线B：两腿和背部保持伸直，慢慢地举起两腿，使之与地面平行。C：慢慢地放低双腿，做4-6次。当你举起两腿的时候，不要摇摆，只让它随着惯性力运动。