1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关，因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A。最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝，此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

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