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 减肥秘诀
麦当娜热衷于她长寿的饮食，以蔬菜和谷物为主。 与其说它是一种饮食，不如说它是一种生活哲学。 重点是保持内部平衡。
治疗建议从业者只吃营养价值高的天然食物。 除了鱼，只吃严格规定的素食，如食物、蔬菜、豆荚和海藻。 饭菜在煤气炉或烤架上煮熟，每口应咀嚼50次以上。
 麦当娜的饮食是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪30%，距离医疗标准55：15：30。 一些医生说麦当娜的饮食和许多节食者一样，钙太低了。

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麦当娜菜单上没有牛奶或奶制品，所以麦当娜迟早会失去牙齿。 但她的早餐蛋白质含量太高，纤维太少，食物数量不足。
 专家认为，如果你想有效减肥，你应该注意：
 1.确保每顿饭都有碳水化合物。
 2.保持身体处于运动状态是减肥的关键。
3.不要对自己太刻薄。 你可以吃蛋糕，只要你不经常吃。 如果你对自己太苛刻，吃或甜点作为禁忌，但会影响心理健康。
 4.一周减掉一磅是相当成功的。
 5.而不是节食，更好地改变食物结构，多吃健康食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。

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 美丽与瘦宣言
麦当娜从不破坏健身计划。 不管她的日程有多满，一小时的慢跑肯定会在她的日程上。 麦当娜特别为她肌肉发达的手臂感到骄傲，《美国妇女健美》杂志选择她作为美国最紧绷的手臂。 最近，麦当娜发现瑜伽对她有很大的好处-促进身心平衡，快速思考，灵活性，增加免疫力和精力。

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